每当我在电视上看到林丹打羽毛球比赛的时候，我就非常羡慕他击球时赏心悦目的动作和浑身强壮的肌肉。所以我下定决心，要像林丹那样有强健的体魄、矫健轻巧的步法、沉着冷静的防守和飞起扣杀的霸气。于是，暑期一开始，我就参加了一个羽毛球培训班。

羽毛球的第一节课老师教我们基本步法。首先学习前场步法，老师上海龙凤shlf最新地址先做了一个右前场步法的示范动作。他先迈出右脚，快速跑向右前场。然后右脚先向前做一个90度的弓步，重心稳定在两脚之间。将球拍伸向网边，用力向上一提，将球挑到对方的后场。最后，右脚退回到左脚后面，交叉步快速返回。在返回的同时，左手向前方45度扬起，右手举起球拍，时刻做好防守的准备。我学着老师的动作，专心致志地模仿了很久，可动作总是不协调。交叉步返回时，一不留神，左脚就和右脚撞在一起了，我摔倒了。

后来老师还为我们做了左前场、左后场、右后场步法的示范，我们跟着模仿，别看这几个步法简单，其实我们足足练习了一个月，才找到一点感觉。

上海龙凤shlf最新地址练习步法后，老师开始教我们防守的基本动作――后场高远球。我先做了一个准备动作。然后，将上臂高高举起，让球拍触到自己的后背。眼睛紧紧盯着上方飞来的球，接着伸直手臂，在最高点用力挥拍，球就高高地飞跃球场的上空，一直飞到对方的后场。我才练习了十几分钟，就已满头大汗，当我再次击球时，羽毛球腾空飞起，球拍和汗水仿佛也在空中飞舞着。

我已学习了步法和一些单个动作，现在开始学组合动作了。教练教我的第一个组合动作是前后场接球，这样既能对付前场的吊球，又能防守后场球的攻击。我首先向网前快速飞奔，完成前场接球动作。然后用交叉步快速退回到后场，在退回的同时，做出后场高远球的预备姿势。接着完成后场高远球的动作，继续奔向网前，反复练习。我在飞奔的同时，教练总是冲我喊：“加油!快点!用力!”经过一个月的苦练，我终于找到了感觉。每次练习这个动作的时候，在全场飞奔的同时，教练的声音仿佛还在耳边飞，我的心好像也在跟着一起飞。